Trening HIT dla kulturystów

Trening HIT należy do treningów o wysokiej intensywności, powinien trwać około 45 minut wraz z minimum dziesięciominutową rozgrzewką. Rozgrzewka musi być dłuższa niż w zwykłym treningu, ponieważ wysiłek jest bardzo intensywny i mięśnie i stawy potrzebują rozgrzania. Rozgrzewka i ćwiczenia przed treningiem Rozgrzewka powinna trwać minimum 10 minut, podczas której korzystamy z bieżni, rowerku stacjonarnego […]

Czytaj dalej

Dieta białkowa a rozwój muskulatury

Białko jest jednym z podstawowych składników odżywczych, które są wymagane do przeprowadzania podstawowych funkcji życiowych naszego organizmu. Białko jest ważnym składnikiem podczas budowy mięśni, dlatego sportowcy muszą przyjmować odpowiednio zwiększoną dawkę tego składnika, więc takie osoby muszą mieć specjalne diety białkowe. Białko a nasz organizm Przede wszystkim trzeba zdawać sobie sprawę, że dieta białkowa a […]

Czytaj dalej

Mięśnie brzucha – błędy podczas ćwiczeń

Istnieje przekonanie, że podczas treningu mięśni brzucha należy jak najrzadziej używać zginaczy stawu biodrowego i mięśni z nim związanych, gdyż powodują one silne bóle krzyża. Czy jest to prawda? Czy skłony są idealnym ćwiczeniem na mięśnie brzucha? Skłony Wielu uważa, że skłony są najlepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha, ponieważ w tym ćwiczeniu kręgosłup zgina się […]

Czytaj dalej